Cena del Badalona

Ayer fue un día para recordar. Después de tantas peticiones (jejeje), por fin se organizó la primera quedada mixta del Badalona, en Mataro. 18 personas fueron las que se atrevieron: Jose, Mireia, David, Yesi, Corina, Araceli, Gemma, Alfredo, Albert, Yolanda, Isra, Dani, Yolanda, Carol, Llorenç, Carles, Marta y yo.

Fue una cena muy divertida, entre risas, anécdotas y fotos. Aunque tengo que destacar que las salidas de chicas acaban siempre con mas fiesta. Ya sabéis, la próxima de chicas. jejeje.

Esperando la comida...

Haciendo la ola.

6 prueba de UCECA

El domingo 23, a las 5:30 sonó el despertador para empezar otro día de competición. El día fue muy agradable, después de la alarma de frío por parte de los metereólogos.
Esta vez tocaba irnos por las tierras de Lleida en Arbeca donde se encontraba la pista de competición en un descampado muy cerca de una feria y un mercadillo que se hace anualmente, donde podías encontrar: animales, comida, ropa.

Muchas veces se agradece encontrar cerca de las competiciones otras distracciones, muchos de los que nos acompañas (Sherpas) lo agradecen ya que por un momento desconectan de la competición, teniendo en cuento que se pueden alargar a 6-7 horas.


Las pistas fueron bastante técnicas, con mucha discriminación y recortes. Creo que la dificultas era mayor en las pistas de primera división que en la de honor ya que tenían mas trampas.

En Primera división destacó Carles con Etna que hizo podium en 3 posición.

Así de contenta estaba su hermana

Los podiums en División de honor, fueron la mayoría de color naranja y azul: Standard, Isra con Laia. Mini-midi, Albert con Menta, Silvia con Rita y Roger con Romi.

Propiocepción

Hace años me encontré este artículo por Internet. Creo que es muy interesante para compartirlo con todos a los que le interese.

PROPIOCEPCIÓN: hace referencia a la capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y posición de las articulaciones. Es importante en los movimientos comunes que realizamos diariamente y, especialmente, en los movimientos deportivos que requieren una coordinación especial.

La Propiocepción es la cualidad que nos permite apreciar la posición, el equilibrio y sus cambios en el sistema muscular, especialmente en la locomoción. La situación de nuestros miembros es controlada permanentemente de forma automática por nuestro sistema nervioso. Recibimos infinidad de sensaciones recogidas por las terminaciones sensitivas que llegan por vías aferentes que son procesadas constantemente. Recogida la información, nuestro sistema nervioso toma conciencia de la posición de todos los puntos del aparato locomotor y elabora una respuesta que camina por vías eferentes. De esta forma, rápida e inadvertida, estamos corrigiendo la postura corporal para mantenernos en equilibrio (Por ejemplo: una rápida subida a la pasarela puede provocar la caída si el animal no es capaz de controlar sus 4 patas y el equilibrio de forma refleja)

SISTEMA PROPIOCEPTIVO: compuesto por una serie de receptores nerviosos que están en los músculos, articulaciones y ligamentos.

Se encargan de detectar:

1. Grado de tensión muscular
2. Grado de estiramiento muscular
3. ... y mandan esta información a la médula y al cerebro para que la procese.

Después, el cerebro procesa esta información y la manda a los músculos para que realicen los ajustes necesarios en cuanto a la tensión y estiramiento muscular y así conseguir el movimiento deseado. Podemos decir que los propioceptores forman parte de un mecanismo de control de la ejecución del movimiento. Es un proceso subconsciente y muy rápido, lo realizamos de forma refleja.

El entrenamiento del sistema propioceptivo puede inducir mejoras en éstas de cara a aspectos como:

• Recuperación del sistema propioceptivo tras lesiones que disminuyen la efectividad de este sistema y hacen que tengamos más posibilidades de volver a sufrir una lesión.
• Prevención de lesiones: incluso sin haber sufrido un accidente anterior, el entrenamiento somato-sensorial puede ayudarnos a evitar posibles lesiones propias de la práctica deportiva, sobre todo en deportes que conllevan acciones de mayor dificultad o de gran exigencia competitiva.
• Mejora del rendimiento en deportes de alto nivel. La mejora de las percepciones nos permitirá alcanzar un rendimiento óptimo.

IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA PROPIOCEPTIVO

Además de constituir una fuente de información somatosensorial a la hora de mantener posiciones, realizar movimientos normales o aprender nuevos bienes cotidianos o dentro de la práctica deportiva, cuando sufrimos una lesión articular, el sistema propioceptivo se deteriora produciéndose un déficit en la información propioceptiva que le llega al sujeto. De esta forma, esa persona es más propensa a sufrir otra lesión. Además, disminuye la coordinación en el ámbito deportivo.

El sistema propioceptivo puede entrenarse a través de ejercicios específicos para responder con mayor eficacia de forma que nos ayuda a mejorar la fuerza, coordinación, equilibrio, tiempo de reacción ante situaciones determinadas y, como no, a compensar la pérdida de sensaciones ocasionada tras una lesión articular para evitar el riesgo de que ésta se vuelva a producir.

Es sabido también que el entrenamiento propioceptivo tiene una transferencia positiva de cara a acciones nuevas similares a los ejercicios que hemos practicado. A través del entrenamiento propioceptivo, el atleta aprende sacar ventajan de los mecanismos reflejos, mejorando los estímulos facilitadores aumentan el rendimiento y disminuyendo las inhibiciones que lo reducen. Así, reflejos como el de estiramiento, que pueden aparecer ante una situación inesperada (por ejemplo, perder el equilibrio) se pueden manifestar de forma correcta (ayudan a recuperar la postura) o incorrecta (provocar un desequilibrio mayor).

"Con el entrenamiento propioceptivo, los reflejos básicos incorrectos tienden a eliminarse para optimizar la respuesta"

Mica, el origen

Pocos saben que la “mica”, es un mineral muy común en nuestras tierras y en la naturaleza en general. Aunque todos en algún momento nos hemos encontrado con ellas. En ocasiones muy molestas, en la playa por ejemplo se te pegan en la piel y cuesta mucho de sacar (esas cosas pequeñas negras). O cuando subimos una montaña de piedras de granito (su composición es mica, cuarzo y feldespato).

Existen dos familias: mica moscovita y mica flogopita. Por suerte la mía es Mica Bonica (jejeje). Es uno de los materiales aislantes minerales más importantes. Abarcan una amplia gama de colores, entre ellos el negro intenso, el marrón y el blanco. Y su peculiaridad es que hace que las rocas brillen, ya que el sol se refleja en ellas.

Mica marrón, negra y blanca

En conclusión, la Mica se llama así por que también es negra, blanca y marrón. Siempre se quiere meter por todas partes, en ocasiones llega a ser un poco molesta y también brilla con el sol.

Las aficiones preferidas de Mica

PASTOREO
Podría asegurar casi al 100% que la afición que más le apasiona a Mica es el pastoreo. Le da igual el animal, ovejas, vacas o caballos (mientras huela a campo). Tiene un instinto tan potenciado que con cuatro meses se metió en un campo de vacas a ordenarlas por manchas (negras al fondo, moteadas al medio, etc. Jejejeje)

Su primer contacto con ovejas fue en Bor (Cerdanya) con Armand Flaujat. Fue muy bueno, por que antes de hacer un curso, él quería comprobar las aptitudes de la perra, como éramos chicas de ciudad. Y la sorpresa se la dimos nosotras cuando a los pocos minutos del primer contacto Mica ya empezaba a hacer movimientos necesarios para un perro pastor. Desde ese día hemos hecho mas cursos y Mica ya domina un poco más, pero siempre nos faltará mucho más para aprender.

Primer contacto con ovejas.

AGILITY

Su otra afición por orden de preferencia es al Agility. Para ella es como un juego, una carrera en la que me tiene que ganar (que no es muy difícil). Tambien es verdad que de todas las aficiones, es la que lleva mas tiempo practicándola. Le gusta tanto que le da igual con quien lo haga, ya puede ser un desconocido como alguien del club o yo.

FRISBEE

La siguiente, es la mas nueva para ella, el Frisbee. Ya hace tiempo que jugábamos con ellos, pero como no se me daba muy bien tirarlo, siempre caía al suelo antes que lo pudiera coger. De hecho lo primero que aprendió fue a darle la vuelta al frisbee para poderlo coger del suelo.
Ahora ya tengo mas técnica aprendida, gracias a David (C.I.A) de Ger (Cerdanya)

OTROS

También le encanta mojarse con agua, le da igual si es un riachuelo, río, estanque, lago, mientras sea agua. Y jugar con palos, como siempre encuentra alguno.